Alrededor del 60% de nuestro cuerpo está compuesto de agua, es por eso que en este momento del año donde las temperaturas son más altas y perdemos mucho líquido es importante hablar sobre hidratación.

"Nuestro cuerpo posee muchos mecanismos para regular la hidratación en nuestro cuerpo, consumir agua nos ayuda a equilibrar la perdida causada por procesos normales como orinar, respirar y transpirar y nos asegura un nivel óptimo de hidratación, clave para un correcto funcionamiento metabólico y por ende para nuestro bienestar", explica a Télam la Dra. Virginia Busnelli, (MN 110351), médica especialista en nutrición con orientación en obesidad, directora del Centro de Endocrinología y Nutrición CRENYF.

La deshidratación hace que nuestro cuerpo no pueda funcionar con normalidad, complica numerosos procesos fisiológicos y puede acompañarse de síntomas como dolor de cabeza, falta de concentración, cansancio y hasta complicaciones cardiovasculares.

"Cuánta agua necesitamos por día va a depender de muchas cosas...nuestra edad, condición de salud, nivel de actividad física, donde vivimos, tasa de sudoración y más. Es por eso que la recomendación general de consumir 2 litros de agua al día puede variar, pero es una buena forma de guiarnos", detalla.

LEER MÁS Piden prisión preventiva para 14 de los 16 imputados por el crimen de Tomás Tello en Santa Teresita

Algunas recomendaciones sobre la hidratación en el verano:

• Cuando tengas sed el cuerpo te pide agua, no quieras hidratarte con bebidas azucaradas, jugos y menos que menos alcohol. Intentemos darle al cuerpo lo que necesita, estas otras bebidas nos suelen aportar mucha azúcar y en el caso de alcohol una sustancia toxica que colabora con la deshidratación.
• No hace falta esperar siempre a tener sed para tomar agua.
• Buscar alternativas para poder medir y recordar tu consumo de 2 litros de agua por dia. Puede ser un registro de cuantos vasos vas tomando, moverte con una botella, descargarte una app en el teléfono...
• Iniciar el día con agua, antes de ingerir cualquier tipo de alimento, es clave para reponer perdidas de líquidos y empezar el día de la mejor manera. Tomar un vaso de agua antes de las cuatro comidas te aseguras consumir una gran cantidad del agua que necesitas.
• Hay muchos alimentos que ayudan a estar hidratados durante el día: agregar muchas frutas y verduras en tus comidas.
• Intentar no salir a hacer actividad física o exponerse al calor en estos momentos.