El Hospital de Clínicas advirtió sobre la importancia de hidratarse en los días de extremo calor

"Al permanecer en un medio ambiente con temperaturas elevadas y sobre todo por tiempo prolongado (días sucesivos de alta temperatura) el cuerpo tiende a hacerse similar con el entorno pudiendo elevar su temperatura interna si no se adoptan medidas preventivas. El principal mecanismo de adaptación al calor es la sudoración lo cual trae como consecuencia pérdida de líquidos", señaló Zopatti.

El médico enfatizó la recomendación de beber a lo largo del día al menos dos litros u ocho vasos de agua potable.

"Tenemos que tener especial atención en la hidratación de bebés y niños, como así también de los adultos mayores y las personas más vulnerables como, por ejemplo, los residentes de geriátricos y las personas con alguna dificultad para la comunicación, ya sea por enfermedades neurológicas o psiquiátricas, que no puedan expresar la sed o alejarse del ambiente caliente por sus propios medios", dijo Zopatti.

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Para aquellos que no tienen el hábito de tomar agua y encuentran dificultades para alcanzar las cantidades diarias recomendadas, se aconseja elegir momentos específicos del día que sirvan como recordatorio, como al levantarse, al llegar al trabajo, durante el almuerzo o la cena, al llegar a casa y antes de dormir, entre otros. Además, los expertos del Hospital de Clínicas señalan que es útil llevar siempre una botella de agua.

El clínico recuerda que "el agua representa el 70% del peso de nuestro cuerpo y es un componente esencial, ya que colabora en las funciones de todo el organismo: transporta nutrientes y oxígeno a sus células, regula la temperatura corporal, participa en la eliminación de sustancias tóxicas, colabora en regularizar el tránsito intestinal, entre otras actividades".

Es fundamental recordar mantenerse hidratado al exponerse a altas temperaturas, así como antes, durante y después de realizar ejercicio físico. La pérdida de agua aumenta cuando el cuerpo está en movimiento, independientemente de la intensidad de la actividad.

Existen diversas opciones de bebidas, como agua, infusiones (té, café, mate), jugos de frutas, lácteos, gaseosas, entre otras. El agua es reconocida como la opción de hidratación por excelencia, siendo la más saludable y natural.

Cuando se trata de la ingesta de líquidos, es recomendable elegir agua como opción preferente. En caso de optar por jugos o gaseosas, se aconseja seleccionar aquellos que no contengan azúcar ni alcohol, ya que estos últimos pueden generar un aumento en la temperatura corporal y ser contraproducentes.