Frío polar: consejos prácticos para abrigarse bien y prevenir enfermedades

Con heladas generalizadas, sensación térmica negativa y hasta algunas nevadas en el Área Metropolitana de Buenos Aires (AMBA), el frío extremo obliga a tomar precauciones para proteger la salud y evitar los clásicos cuadros respiratorios de esta época.

El médico clínico Jorge Tartaglione aseguró al medio LN+ que "El frío no enferma, pero sí predispone a ciertas enfermedades respiratorias". Según detalló, las bajas temperaturas pueden secar la mucosa nasal y facilitar la acción de virus, que se vuelven más resistentes en ambientes fríos y secos.

Una de las claves, subrayó Tartaglione, es respirar por la nariz. "Los pelos nasales filtran el aire y lo calientan antes de que llegue a los pulmones, lo que ayuda a reducir el riesgo de infecciones", explicó. En cambio, respirar por la boca permite el ingreso de aire frío directo, lo que puede irritar las vías respiratorias y favorecer procesos virales.

Respirar por la boca permite el ingreso de aire frío directo, lo que puede irritar las vías respiratorias y favorecer procesos virales.

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¿Cómo vestirse para protegerse del frío polar?

Además de los cuidados respiratorios, la ropa adecuada es esencial para mantener el cuerpo caliente. A continuación, algunas recomendaciones clave:

• Vestirse en capas: Utilizar el sistema de "capas" permite regular la temperatura según el ambiente. Lo ideal es comenzar con una capa base térmica (ajustada al cuerpo), seguir con una capa intermedia aislante (como polar o lana) y finalizar con una capa externa que proteja del viento y la humedad.
• No olvidar extremidades: La cabeza, el cuello, las manos y los pies son zonas sensibles por donde el cuerpo pierde calor rápidamente. Usar gorros, bufandas, guantes y medias térmicas ayuda a mantener la temperatura corporal.
• Medias dobles, sí; pero no ajustadas: Es importante que los pies estén abrigados, pero sin restringir la circulación. Medias de algodón o lana gruesa son recomendables, siempre evitando que aprieten demasiado.
• Calzado impermeable: Para quienes deben salir temprano o caminar por zonas húmedas o escarchadas, el calzado debe ser cerrado e idealmente impermeable.

Además de los cuidados respiratorios, la ropa adecuada es esencial para mantener el cuerpo caliente

Otros consejos para enfrentar el frío

• Evitar cambios bruscos de temperatura: Al ingresar a lugares calefaccionados, quitarse algunas capas de ropa para que el cuerpo no sufra un contraste extremo.

• Mantener los ambientes ventilados: Aunque haga frío, es importante ventilar los espacios cerrados al menos unos minutos al día para evitar la acumulación de virus.

• Hidratación y buena alimentación: Tomar agua, infusiones calientes y consumir alimentos con buen valor nutricional ayuda a mantener el sistema inmune activo.

• Evitar la calefacción excesiva: El uso prolongado de calefactores o estufas puede secar el ambiente. Se recomienda usar humidificadores o colocar recipientes con agua cerca de las fuentes de calor.